2015.08. html-2015/t-i-uszas.htm C.15364-365
Levél Dragomán Gyuritól T.I. úszásom ügyében, filmen látták
feltelttem az úszásod, a szakértők azt mondják tisztelet neked, hogy nem adod fel, amúgy is nagy dolog 25 év után változtatni a stíluson, és sok javulást is látnak. Most vendégeket várok, nincs időm lefordítani mert elég hosszú, de addig is kérdezik, hogy van videod mondjuk arról hogyan úsztál 15-20 évvel ezelőtt, arra kíváncsiak milyen volt régen a lábunkád, mert ha tudnál rugnii egyet egyet amikor kell gyorsabb is lehetnél mint fénykorodban.
Na itt vagyok.
Stuart MacDougal edző javaslata:
"Első ránézésre az látom,jó a fejtartás, a csípő is szépen fent van, (gerinc nem csavarodik, a törzs nem mozdul oldalra). A legszembetűnőbb hiba a szabadítás, a kar majdnem 90 fokban hajlítva hagyja el a vizet, és egy pillanatra megáll. Ettől feszült és szűk ívű a szabadítás, a könyök előbb felemelkedik, csak eztán megy előre, ez egyébként gyakori hiba.
Az volna cél, hogy szabadításkor lazítsd el és nyújtsd ki a karod, ne próbálj húzni vagy lökni vele, hanem engedd, hogy a lendület folyamatos mozdulatban emelje a víz alól a víz fölé. A hiba egyszerűbben három lépésben korrigálható, első, a tenyered nézzen felfelé amikor szabadítasz, második, koncentrálj a folyamatos mozgásra, ne álljon meg a kezed a csípőd mellett szabadításkor, harmadik, a könyököd szélesen körözve lendüljön oldalra és ne felfelé, az alkar legyen laza mint egy rongybaba, egészen addig amíg nem szúr a vízbe a kéz.
Mindegyik fázisát külön gyakorold előbb, ússz két hosszt a felfele néző tenyérre koncentrálva, két hosszt úgy hogy arra figyelj, hogy ne álljon meg a kezed a csípődnél, két hosszt úgy hogy a laza alkarra koncentrálsz. Ezek szépen egymásra épülnek, és a végére ellazul a szabadító karod."
Zenturtle fedőnevű úszó szakértő, hozzáfűzései:
Az évek alatt nagyon megtanulta a tested, hogy a két kar ellentétesen mozog, most hogy egy kicsit lassítottál a tempón az előre kitartott kar miatt a hátú lévő kar is megáll szabadításkor. Gondol arra, hogy a tested függőlegesen oszlik két részre, a jobb és a bal oldal külön dolgokat csinál, amíg az első karod csúszik, a hátsó folyamatosan végzi a munkát. Esetleg gyakorold ezt állva szárazon is, érezd, hogy mennyire más a logikás mint az ellentétes karkörzéséé. Figyeld a vállad, hogy merev-e próbálj rajta lazítani. Ha el tudod lazítani a szabadító karod és folyamatossá teszed a mozgást, nagyot fogsz előrelépni, mert a tartás jó.
A tested nagyon úszásra termett, mert szinte nulla lábmunkával se süllyed túl mélyre a csípőd. Ha sikerül a lábmunkádon javítani azokkal a rúgásokkal, akkor sokat fogsz gyorsulni. Ne kifele rúgj, hanem tartsd összezárva a lábad, szint úgy, hogy összeérjenek a nagylábujjaid,
Egy másik beszélgetésből kihalásztam neked egy lábmunka videot:
https://www.youtube.com/watch?v=cqQB6JgVNc4
A lényeg szerintem, hogy élvezd, és érezd, hogy laza és sima és gyors a tested. Te jógáztál mielőtt úszni kezdtél volna, annak a lazaságát próbáld felidézni.
Szeretettel:
Gyuri