2018.03.            html-2018/denever.htm            C.17266

Biszku Zsuzsa a denevérpad haszn., kezdetek:

.......a másodikat a du,alvás után ajánlom,este már ne tegye,hacsak nem akar ébren maradni!))) 

a denevérpadon történő lógást kb 45 fokos szögben kéne kezdeni,

1.nap.3 perc

2,nap 2x 3 perc

3.nap 4 perc

4.nap 2x 4 perc

5.nap 5 perc

6.nap 2x 5 perc

7.nap    "

8.nap    "

9.nap    "

10 nap  "

11.nap  "  75 fokos szögben 

12.-tól a 20.napig ugyanígy,

20.naptól hetente 1 perccel növelni az időtartamot,10-15 perc eléréséig.